晚上6點後不吃東西就會變瘦？破解那些讓你瘦不下來的『減肥迷思』。

減肥除了少吃多運動以外，最重要的就是恆心跟毅力！ 因為這是場持久戰，很多人都會一不小心就破功了，至今為止你減肥的方式對了嗎？為讓了讓女孩們的減肥更有效率，現在就跟著小編Hana一起來破解那些減肥迷思！ 迷思一:過了晚上＿點以後不要吃東西比較容易瘦？ 常常聽到電視上的藝人說他「過了晚上六點」或是「晚上七點」就不吃東西了,其實這些都不是壞事，因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。只是這不會讓我們更容易瘦，因為熱量就是熱量，就算你白天吃進去的東西很多，晚上都不吃東西還是沒有用的，還是一樣會形成脂肪囤積， 迷思二：只要我有在運動，我就可以吃我想吃的了？ 其實妳運動所消耗的卡路里，可能沒有妳想像中的多。 如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘，其實只會消耗300大卡，運動完再吃個700大卡的漢堡，剛剛消耗的立刻又回來了，而且還多了一倍！減肥最有效的方式就是「提升基礎代謝率」，讓自己睡覺也能瘦。最簡單的方法，其實還是靠運動，只是妳得增加身體的肌肉比例，這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。 迷思三：減肥時吃輕食比較好？ 優格、低卡路里的蒟蒻，是我們的減肥良伴，但真正成功瘦下來的人都知道，只靠輕食減肥是無效的， 總而言之，吃輕食很OK，只是越天然越好。 迷思四：吃素有助於減肥？ 為了減肥吃素，也得「聰明吃」。例如巧克力、薯片都是素食，但一樣會讓妳發胖，而且外面餐廳的素食料理，常常為了讓食物更美味，調味料、油往往都加一堆，反而還會變胖！ 迷思五：為了減肥我就不能吃我愛吃的食物？ 除非妳真的能完全、打從心底說服自己，就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力，妳的心情還是不會受影響，要不然有時候減肥，心情真的會因此被搞得很差，因此「紓壓」也是很重要的一環，真的忍不住的話，一個禮拜放縱一次吧！為此鬱鬱寡歡，反而會影響瘦下來的速度呢。 迷思六：不吃澱粉瘦的比較快？ 其實對某些人來說，這是對的，但相對地妳也會胖得很快！ 或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉，但這絕對不是健康的作法，而且體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙，所以絕對不能不吃澱粉！ 迷思七：少吃一餐就會瘦？ 跳過一餐不吃，很可能只會導致妳的基礎代謝變更慢，而這代表妳會瘦得比較慢。