小濕妹情報這幾年健身跟跑步幾乎成為全民運動，大家紛紛穿上慢跑鞋去健身了，這點連小編Hana也不例外！ Hana總會利用下班後的時間上健身房跳個有氧，享受運動流汗的感覺，那種感覺真的很舒服(*´∀`)
健身除了讓體態好看以外，還可以讓你變得更健康， 看完這些健身的好處之後，或許你也會迷上健身喔！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
１.幫助睡眠 
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！
２.改變你的心情 
健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！
３.增強記憶力 
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！ ４.減少癌症 
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！ ５.增加活力 
每週健身2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！ ６.有助於工作表現 
去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%， 研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用！
７.增加創造力 
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實， 在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12週的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！ ８.不容易感冒 
目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出， 一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！ ９.更有自信 
當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！ ▼大家一起嘗試健身吧ww 健身除了可以減肥以外，還有這麼多好處，難怪這幾年大家都紛紛跟去健身了， 不僅可以身體健康以外，還可以減少壓力，你還不跟上這波健身熱潮嗎？
